Quelle est la température idéale pour votre chambre ?
Pas trop chaud pour pouvoir bien s’endormir et pas trop froid non plus pour les frileux, trouver le juste milieu est parfois difficile. Quelle est donc la température idéale pour votre chambre à coucher ?
Lors de l'endormissement
Il est essentiel qu’il fasse un peu frais dans une chambre à coucher. En effet, lorsque votre température corporelle diminue, cela est le signe que vous êtes sur le point de vous endormir. Si vous compensez cette baisse en allumant le chauffage, l’endormissement sera plus difficile, puisque la température ne diminuera pas. Certaines études démontrent ainsi que le sommeil est altéré quand la température est trop élevée. Une chambre trop froide n’est cependant pas le secret d’une bonne nuit de sommeil. Il faut que la température soit confortable pour vous. Il ne faut en effet pas que vous vous réveillez dans la nuit parce que vous avez trop froid.
Pendant la nuit
Concernant la température de votre chambre durant la nuit, il est difficile de définir une température qui convienne à tous, parce que le confort ressenti n’est pas le même pour tous les individus. Les spécialistes conseillent ainsi d’avoir une température comprise en 16°C et 19°C. Si vous avez trop froid avec ces températures, essayez d’ajouter une couverture ou optez par exemple pour une couette moelleuse qui vous apportera le confort nécessaire sans mettre trop de chauffage. En effet, cela sera meilleur pour vous mais surtout meilleur pour l’environnement et votre portefeuille.
Couper ou diminuer le chauffage dans votre chambre la nuit vous permettra de faire des économies sur votre facture d’électricité. Il faut savoir que 1°C de plus ajouté au thermostat coûte 7% supplémentaire sur votre facture énergétique. Si vous désirez faire encore plus d’économies, vous pouvez également choisir de changer de fournisseur. En effet, depuis l’ouverture à la concurrence du marché de l’énergie en 2007, vous avez la possibilité de choisir un fournisseur autre que le fournisseur historique EDF. Vous pouvez donc opter pour des offres 100 % en ligne ou des offres vertes afin de diminuer votre impact écologique. N'hésitez donc pas à comparer tous les fournisseurs afin de trouver l’offre qui vous correspondra. Vous retrouverez sur ce lien toutes les informations relatives aux différents fournisseurs d’électricité en France.
La bonne température ?
Votre chambre est à la température adéquate quand votre endormissement et votre nuit se déroulent sans difficultés et sans à-coups et que votre sommeil est serein. Avoir la mauvaise température dans votre chambre à coucher peut avoir un impact sur la santé. Celle-ci a déjà un impact sur votre nuit de sommeil, et tout le monde sait que dormir suffisamment est la clef de la santé. Une chambre trop chaude peut également favoriser le développement des acariens, pouvant alors provoquer crises d’allergies ou asthmes, et surtout vous empêcher de vous endormir. Si c'est votre cas, privilégiez une couette légère.
Pour les bébés, il est prouvé qu’une chambre trop chaude augmente le risque de mort subite du nourrisson. Enfin, une étude a prouvé que dormir dans une chambre fraîche permettrait de réduire les risques de diabète. En revanche, pour les personnes qui souffrent d’apnées du sommeil, une température plus élevée permet de diminuer les symptômes.
Outre la température de la chambre, il faut également vérifier son humidité. En effet, une humidité excessive favorisera les moisissures et les acariens, mais à l’inverse, un air trop sec irritera les voies respiratoires. Pensez donc bien à aérer votre chambre pendant au moins 15 min tous les jours.
