

Le programme de la 22ème journée du sommeil
L'importance de la qualité du sommeil chez l'adulte
Bien dormir la nuit contribue à maintenir une bonne hygiène de vie.
Des fonctions de récupération
33 % de Français sont concernés par des problèmes de sommeil.1 La mise en place d’une Journée du sommeil destinée à expliquer ces troubles est donc pertinente. Car le repos fait partie des besoins physiologiques des individus, tout comme respirer, manger ou boire. C’est durant le sommeil que notre organisme récupère physiquement, psychologiquement et intellectuellement.
Pendant notre temps de repos, les connexions entre les neurones sont restaurées. Nos tissus cellulaires se régénèrent, permettant la cicatrisation de la peau et des muscles, ainsi que la croissance. Quant à notre mémoire, elle opère une sélection entre les données à conserver ou à éliminer. C’est d’ailleurs pour cela que le sommeil est un élément clé de réussite lors d’une épreuve du bac. Enfin, nous sécrétons des hormones qui nous aident à assurer des fonctions vitales telles que le maintien de la température corporelle.
Un rôle dans la prévention des maladies
Avoir un sommeil de qualité permet d’éloigner certaines maladies. Par exemple, dormir profondément limite la prise de poids ou le diabète. Notamment, notre corps régule la production de glycémie pendant la nuit, impliquée dans ces 2 maladies. En parallèle, l’organisme élimine les toxines.
De plus, le sommeil stimule notre système immunitaire et permet à notre corps de mieux se défendre contre les virus et les bactéries. Il fait aussi office d'antidépresseur puisqu’un bon sommeil influence notre humeur et diminue notre niveau de stress. Pour compléter le tout, notre cœur se repose durant la nuit. Cette phase nous préserve des maladies cardiovasculaires aggravées par un manque de sommeil.
Quelle est l’évolution du sommeil au cours de l’enfance ?
Le nombre d’heures de sommeil diffère entre un nourrisson, un enfant et un adolescent.
Les temps de sommeil conseillés pour les enfants
Les besoins en sommeil des enfants évoluent au fil des âges selon les études de la National Sleep Fondation.2
- Entre 0 et 3 mois, le nourrisson dort l’équivalent de 14 à 17 heures par jour.
- Entre 4 mois et 5 ans, comptez entre 10 et 15 heures de temps de repos quotidien.
- De 6 ans à 13 ans, l’enfant doit dormir entre 9 et 11 heures par nuit.
- Jusqu’à 18 ans, l’adolescent a besoin de se reposer pendant 8 à 10 heures.
Il s’agit d’un point important qui devrait être abordé au cours des manifestations programmées lors de la journée du sommeil.
Des durées de sommeil raccourcies
Les dettes de sommeil pénalisent nos enfants. Avec un départ au lit tardif, le temps passé au lit diminue. Les journées professionnelles des parents empiètent sur les soirées en famille et retardent le moment du coucher des bambins. Pourtant, les enfants ont besoin d’un rythme de sommeil régulieret de rituels bien cadrés pour aller dormir.
De plus, les distractions sur les écrans en fin de journée perturbent fortement la qualité des nuits de nos petits. La lumière bleue dérègle leur horloge biologique et les empêche de se mettre en bonne condition pour s’endormir. Les spécialistes intervenant lors des événements sur le sommeil devraient sensibiliser particulièrement les adultes à ce sujet.
Quelle est la thématique de la 22ème journée du sommeil ?
Priorité au repos des enfants et de leurs parents pour l’édition 2022 de la Journée du sommeil. En ce vendredi 18 mars, l’INSV veut sensibiliser les familles sur la qualité des nuits. Le sommeil des enfants de 6 mois à 10 ans sera décrypté, tout comme celui de leurs parents.
L’objectif de l’organisme et des pouvoirs publics se décline en 3 axes :
- informer et sensibiliser les familles sur l’importance d’un sommeil régulier ;
- inciter les parents à passer le cap du dépistage en cas de problèmes comme des réveils intempestifs, de l’apnée du sommeil ou des insomnies ;
- fédérer les professionnels autour de la grande cause des troubles du sommeil en la considérant comme un problème de santé publique.
Le programme de la journée du sommeil le 18 mars 2022
Ce sont une vingtaine d’événements animés par des spécialistes du sommeil qui sont programmés dans toute la France. Ces manifestations se déroulent en réalité à partir du 17 mars jusqu’au 24 mars. Dès le jeudi 17 mars, des conférences seront animées par des médecins somnologues, des psychologues ou des neurologues. Vous pourrez suivre l’une d’entre elles, organisée par le Réseau Morphée, à la Cité des sciences et de l’industrie à Paris XIXe à 14 h.
Pour obtenir des conseils sur le sommeil des enfants et des parents, rendez-vous sur place et à distance le 18 mars à 15 h 15 à la Clinique Cardiologique d’Aressy (64) pour 7 conférences prévoyant des temps de questions et réponses.
Enfin, si vous vous interrogez sur l’équilibre du sommeil, le Dr Carpentier, neurologue au CHRU de Nancy, propose une conférence à la faculté de Sciences et Techniques à Villers-lès-Nancy à 19 h 30. Cette intervention aura pour thème “Dormir et bien vivre : une question de rythmes ?”. Pour retrouver les événements près de chez vous, consultez le programme de la Journée du Sommeil .
Pourquoi il est important de dormir avec une bonne literie ?
Parmi les points qui seront évoqués lors de la journée du sommeil, vous trouverez l’importance d’une literie de qualité. Des études épidémiologiques et cliniques3 ont été menées pour prouver l’incidence d’une bonne literie sur la qualité de sommeil. Plus particulièrement, les tests ont constaté un sommeil de meilleure qualité avec une literie neuve.
Ces changements ont révélé que les sujets ressentaient moins de difficultés pour se lever le matin avec une énergie plus forte en journée. Durant la nuit, les dormeurs bougent moins sous leur couette légère, ce qui leur permet de profiter de nuits plus paisibles et d’un sommeil réparateur. La récupération est donc meilleure avec un lit de bonne qualité.
Comment prendre soin de son sommeil et de sa santé grâce à la Manufacture Castex
La qualité des accessoires de literie tels que les oreillers, les couettes, les édredons ou autres équipements fait partie des critères importants. Le confort et la douceur des articles de literie de notre manufacture Castex contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil. Avec des produits haut de gamme réalisés avec des matières naturelles, vos nuits sont douces et invitent à la récupération. Nous fabriquons des pièces à base de plumes, de plumettes et de duvet naturel neuf assurant un confort incomparable. Les propriétés de ces matières sont reconnues pour la santé : thermorégulatrices, anti-transpirantes, anti-bactériennes et anti-allergéniques. Nos accessoires de lit offrent un havre de douceur totalement en phase avec les préconisations de la Journée du Sommeil.
La journée du sommeil 2022 sera l’occasion de rappeler les bons réflexes à adopter pour dormir sereinement. Et pour profiter d’un sommeil profond, glissez-vous sous une couette 220x240 cm de notre collection afin de passer une nuit douce et paisible. Pensez à programmer votre réveil : vous n'aurez qu'une seule envie, dormir !
1Source : INSERM
2Étude sur les temps de sommeil - National Sleep Fondation – 2017