Travail, stress et bien-être : solutions pour un bon sommeil
Télétravail : nouveau standard, nouveaux problèmes.
Le télétravail a commencé à émerger au cours des dernières années comme une solution de choix pour de nombreuses entreprises et employés. D'une part, il offre l'équilibre nécessaire entre la vie personnelle et professionnelle. D'autre part, grâce à Jooble, un site d’aide à la recherche d’emploi, il est relativement facile de trouver un emploi en télétravail pour les débutants qui ne nécessite aucune expérience préalable, adapté aux étudiants ou aux jeunes diplômés essayant d'entrer sur le marché du travail.
Mais travailler de chez soi a aussi ses propres désavantages souvent négligés. La frontière entre vie privée et professionnelle devient floue, rendant la déconnexion mentale plus difficile. En l’absence de véritables coupures, le stress s’accumule, affectant progressivement la qualité du sommeil.
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Stress et sommeil : un cercle vicieux
Le stress peut absolument perturber votre sommeil. Si votre esprit est occupé tout au long de la journée, il sera en alerte même toute la nuit. Votre cerveau aura alors des problèmes pour s'endormir ou pour rester endormi tout au long de la nuit. Si vous êtes trop privé de sommeil, votre corps aura du mal à récupérer, et votre niveau de stress augmentera. Pour aggraver les choses, des habitudes malsaines comme répondre à des e-mails en dehors des heures de travail et travailler trop longtemps sans une séparation claire entre les heures professionnelles et personnelles aggravent la situation.
Pour résoudre ce problème, définissez un moment où vous vous éloignerez de votre ordinateur et créez une combinaison de lumières et de sons qui vous détendront et favoriseront la somnolence puis l’endormissement, sans distractions, car votre chambre ou l'espace contenant votre lit est fortement nécessaire et doit représenter une véritable coupure.
L'impact de la literie sur la récupération est souvent négligé, et cela ne devrait pas être le cas. Un équipement approprié peut faciliter le sommeil car il aide à :
- Promouvoir un alignement correct de la colonne vertébrale, soulageant les douleurs au dos et au cou
- Réguler la température corporelle, évitant la chaleur ou le froid excessifs.
- Diminuer l'inconfort lié aux micro-réveils.
Côté couette, le duvet revêt une importance particulière. Un duvet de qualité supérieure, comme ceux proposés par Castex, enveloppe l'utilisateur d’un véritable cocon et offre de la chaleur grâce à des matériaux naturels tels que le duvet de canard ou d'oie. Ces matériaux favorisent un sommeil optimal en raison de leur respirabilité et de leur légèreté inégalées.
Choisir une literie adaptée à ses besoins
Opter pour un duvet français est bénéfique, mais choisir une literie appropriée pour répondre à ses besoins et préférences est vraiment essentiel. Investir dans une literie de qualité est bénéfique pour le corps et l’esprit. Voici quelques conseils pour vous aider à faire des choix optimisés :
- Le matelas : choisissez un modèle ergonomique adapté à votre morphologie.
- L’oreiller : celui qui soutient confortablement le cou pour éviter les tensions est idéal.
- La couette : Un garnissage en duvet français offre une douceur légère et délicate, associée à une respirabilité inégalée. Pour une bonne sensation cocooning, choisir une dimension plus grande que le cadre du lit, idéalement 40 cm minimum de retombées sur les côtés du lit.
Chaque composant de votre ensemble de literie doit être soigneusement adapté pour cultiver et préserver la détente mentale et physique.
Astuces pour améliorer son sommeil en télétravail
Avec un ensemble de literie de qualité, certaines routines quotidiennes peuvent également optimiser le sommeil :
- Structurer sa journée : fixer des heures de travail spécifiques avec des pauses entre.
- Créer un espace de travail approprié : ne pas travailler depuis le lit ou la chambre pour maintenir la connexion mentale « chambre = repos ».
- S'abstenir d'utiliser des écrans avant l'heure du coucher : la lumière bleue réduit la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.
- Participer à des activités relaxantes : lire, méditer ou faire des exercices de respiration à la fin de la journée.
Le mélange de bonnes pratiques quotidiennes associé à un choix de literie haut de gamme permet une recharge complète de la batterie.
Le sommeil est un investissement stratégique et doit être traité comme tel.
Une augmentation de la charge de travail combinée au télétravail a fait du sommeil quelque chose de non-négociable. Le stress ne peut pas être complètement évité, mais peut être efficacement contré par un sommeil réparateur.
Lorsque vous investissez dans un bon matelas; et dans une une couette et un oreiller de qualité comme le propose Castex, vous gagnez un confort inégalé et une santé, un bien-être et une efficacité professionnelle améliorés. Un sommeil de qualité est essentiel pour relever les défis quotidiens de front ; que ce soit au bureau ou ailleurs.
