Le CBD pour bien dormir : bonne ou mauvaise idée ?
Qu’est-ce que le CBD ?
Lorsque l’on évoque des composants issus du cannabis pour améliorer le sommeil, quelques inquiétudes peuvent survenir. Voici ce que vous devez savoir à propos du CBD utilisé à des fins somnifères.
Un extrait d’une plante aux effets apaisants
Désigné sous le nom de CBD, le cannabidiol est en réalité une substance que l’on retrouve dans les fleurs et les feuilles des plants de chanvre. Ce végétal appartient à la famille des Cannabis sativa. Le cannabidiol offre des vertus apaisantes utilisées pour réguler l’humeur, calmer les douleurs ou améliorer la phase d’endormissement. Il est inoffensif pour notre système nerveux central, ce qui explique pourquoi on le trouve en vente libre dans des pharmacies, des magasins spécialisés ou sur internet. Il s’agit d’une alternative aux somnifères pour dormir paisiblement sur votre oreiller moelleux préféré.
Une différence notable avec le THC
On distingue le CBD du THC, à savoir le tétrahydrocannabinol, principal élément psychoactif du cannabis. Composé de résine, le THC produit des effets psychotropes qui justifient son classement en tant que stupéfiant. Une assimilation régulière peut entraîner des risques de dépendance. C’est donc ce type de cannabis THC qui voit sa consommation et sa vente interdites en France puisqu’il est considéré comme une drogue. Si vous cherchez des fleurs de cannabis pour vous endormir, tournez-vous alors vers le CBD.
À quoi sert le CBD ?
L’extrait de CBD possède plusieurs qualités mises en avant par les laboratoires. Prisé par les sportifs, le cannabidiol affiche des propriétés anti-inflammatoires et antidouleurs. Intégré dans des compléments alimentaires, il permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires. Ce produit est recherché pour ses vertus analgésiques et anxiolytiques. Ce sont d’excellentes dispositions pour trouver le sommeil malgré les douleurs.
Grâce à ses effets anxiolytiques, le CBD est également efficace pour réguler le stress émotionnel et l’anxiété. Sur le plan médical, les médecins l’utilisent en traitement épileptique, car ses actions sédatives sont reconnues. Il aide à atténuer ou à soulager les crises d’épilepsie ainsi que les troubles de la maladie de Parkinson.
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Une étude américaine2 a permis de souligner le lien entre la molécule cannabinoïde et le sommeil. En effet, 61 % des personnes interrogées au cours de cette recherche ont affirmé mieux dormir avec le CBD. Il faut dire que les molécules de cannabidiol détendent l’organisme avec leurs actions décontractantes. En régulant la sérotonine, le CBD agit sur la production de mélatonine, l’hormone qui règle notre rythme de sommeil. Le CBD fait donc partie des méthodes douces utilisées pour lutter contre les troubles du sommeil.
Notez cependant que les cannabinoïdes ne sont pas considérés comme des traitements médicamenteux. Si vous souffrez de problèmes récurrents pour dormir, il est préférable d’obtenir un avis médical d’un spécialiste pour bénéficier d’une prise en charge globale.
Quels sont les risques du cannabidiol ?
Comme le rappelle le site Ameli3, le cannabidiol reste une substance active. C’est pourquoi cette forme de somnifère à base de cannabis est déconseillée quand on est enceinte ou pendant l’allaitement. Il en va de même pour la conduite de véhicules ou d’engins motorisés lorsque cet extrait de cannabis est absorbé en grande quantité. Il faut également savoir que vous pouvez être contrôlé positif aux stupéfiants si le CBD que vous avez pris pour dormir est de mauvaise qualité. Certains produits sont peu purifiés et conservent quelques traces de THC. Ces mêmes dérivés du cannabis peuvent se retrouver sur un test antidopage. D’où l’importance de s’approvisionner auprès de professionnels reconnus tels que les pharmacies et de les consommer à faible dose.
Le CBD peut perturber les traitements médicamenteux administrés en cas d’insuffisance hépatique, d’épilepsie ou en complément de certains actifs utilisés en cancérologie. La prise de CBD peut entraîner quelques effets indésirables comme la somnolence s’il est absorbé en grande quantité, une perte de poids ou des problèmes gastro-intestinaux.
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Le CBD pour mieux dormir : quel avis médical ?
Dans l’une de ses publications4, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que « le CBD n’est pas dangereux pour la santé ». Pour les experts, le CBD consommé à l’état pur, c’est-à-dire dénué de toute trace de THC, est sans danger pour les individus. À ce jour, un seul traitement thérapeutique a été autorisé par la Haute Autorité de Santé (HAS). Ce produit a été reconnu efficace pour soigner les troubles épileptiques dans le cadre d’un protocole encadré par des professionnels. En revanche, le cannabis à usage médical n’a pas livré toutes ses preuves et il faudra attendre les conclusions d’un test lancé en 2021 sur une période de trois ans avant d’obtenir des avis médicaux tranchés sur les prises de CBD. Certains professionnels reconnaissent toutefois l’effet relaxant qui aide à traiter migraines, mal au dos ou sommeil de mauvaise qualité.
Sous quelle forme peut-on consommer du CBD ?
Il existe de nombreuses déclinaisons de substances cannabinoïdes pour s’endormir plus facilement. Parmi les plus réputées, l’huile de chanvre se montre particulièrement efficace puisqu’il suffit de quelques gouttes sous la langue afin d’obtenir des effets rapides. À travers les muqueuses buccales, les produits agissent plus vite. Mais le goût prononcé peut vous dérouter. Orientez-vous alors vers des fleurs de CBD à prendre sous forme d’infusion, d’inhalation ou saupoudrées sur un plat. Autrement, vous trouverez des gélules de cannabidiol dont le dosage reste précis. Ce type de prise vous aide à assimiler plus facilement les molécules et favorise un endormissement rapide. Sachez que le CBD existe aussi sous forme de bonbons, de chewing-gums, de biscuits ou de boissons ce qui permet de les consommer avec davantage de plaisir.
Quelles autres méthodes adopter pour mieux dormir ?
Pour améliorer la qualité de sommeil, adoptez une hygiène de vie saine incluant activité physique et exposition à la lumière naturelle en journée. En soirée, vous avez également tout intérêt à vous mettre dans de bonnes conditions pour partir au lit. Pour cela, temps calmes et arrêt des écrans une heure avant le coucher vous aident à tomber dans les bras de Morphée plus facilement.
L’environnement de sommeil est tout aussi important. La température de la chambre à coucher doit être modérée, entre 17 et 19 °C. Une literie confortable reste également primordiale. Et pour bénéficier d’une bonne qualité de sommeil, privilégiez les matières naturelles pour votre linge de lit. Les oreillers et les couettes en plumes et duvet naturelles sont de parfaits alliés pour retrouver un sommeil de bébé.
Le CBD aide à mieux dormir grâce à ses propriétés relaxantes. Utilisé sous la forme de solutions pures avec de faibles dosages parfaitement contrôlés, le cannabidiol reste sans danger. Vous pouvez ainsi profiter d’une formule naturelle afin de passer de bonnes nuits à dormir, blotti bien au chaud sous votre couette en duvet pour l’hiver.
1Enquête IFOP - Le CBD : une solution pour lutter contre le stress & l’anxiété ? - Juillet 2022
2Radicle Science - Evaluating effectiveness of CBD Products - Décembre 2021
