Troubles du sommeil: pourquoi opter pour la médecine douce ?
Qu'est-ce que la médecine douce ?
Faire appel à la médecine douce pour son sommeil, c’est opter pour des soins alternatifs.
Des techniques de soins ancestrales ou innovantes
Les médecines douces existent depuis l’origine de l’humanité. En se soignant par les plantes, nos ancêtres utilisaient sans le savoir les vertus des médecines naturelles. Ces thérapies traditionnelles ont traversé les siècles dans des pays comme la Chine, l’Inde, l’Amérique latine ou l’Afrique. Pour arriver à mieux dormir, vous pouvez donc faire appel à ces méthodes millénaires.
La médecine complémentaire a également vu de nouvelles pratiques thérapeutiques apparaître durant ces dernières décennies, comme la luminothérapie ou la kinésiologie.
Des traitements reconnus dénués de molécules chimiques
La particularité des médecines alternatives, c’est l'absence de médicaments ou de molécules chimiques. Par exemple, pour lutter contre les difficultés d’endormissement, plus besoin d’anxiolytiques ni de somnifères.
9 Français sur 10 considèrent les médecines alternatives comme utiles 1. D'ailleurs, un grand nombre de personnes y ont recours pour récupérer un bon sommeil. Les médecins conventionnés les préconisent parfois en complément d’un traitement classique. Savez-vous que plus de 400 disciplines de médecine douce sont recensées par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) ? Leur reconnaissance diffère toutefois selon les pays.
Quels sont les avantages de la médecine douce ?
Plusieurs avantages caractérisent la médecine douce. En abordant le corps humain dans sa globalité, le diagnostic s’appuie sur l’état physique de la personne, mais aussi psychologique en tenant compte de facteurs comme le stress ou l’anxiété. Cette approche favorise la réduction des insomnies ou des réveils intempestifs sous les couettes en duvet pour l'hiver ou autres édredons. De plus, avec ces traitements naturels, vous avez affaire à des thérapies moins agressives que les protocoles médicaux classiques.
Les pratiques thérapeutiques alternatives permettent également de réduire significativement la douleur ou les effets secondaires de lourds parcours de soin comme les chimiothérapies. Pour parfaire le tout, ce type de médecine coûte généralement moins cher qu’une prise en charge classique. La médecine douce donne d’excellents résultats pour récupérer une bonne qualité de sommeil en engageant des dépenses modérées.
A lire aussi : Comment les plantes peuvent nous aider à mieux dormir ?
Quelles sont les médecines douces qui ont fait leurs preuves pour le sommeil ?
Les techniques de médecine non conventionnelle vont vous aider à retrouver un sommeil réparateur si vous éprouvez des difficultés pour vous endormir.
Traiter les problèmes de sommeil avec l’hypnothérapie
Si vous voulez éliminer les nuits sans sommeil en vous attaquant aux origines du problème, essayez l’hypnothérapie. Que ce soit pour dénouer des blocages ou vous sevrer de somnifères, l’hypnose se montre efficace.
Dans un état de demi-sommeil, le praticien calme votre anxiété, tout en rééduquant votre hygiène de sommeil. Le lâcher-prise sous hypnose permet de rééquilibrer votre horloge biologique, du lever au coucher, sans oublier la nuit bien sûr !
Agir sur les insomnies avec l’acupuncture
L’acupuncture fait partie des disciplines de la médecine traditionnelle chinoise. En rétablissant la circulation de l’énergie, appelée qi, l’acupuncture permet de soigner un grand nombre de pathologies liées au sommeil.
Les piqûres indolores sont effectuées le long des 12 méridiens pour rééquilibrer les flux énergétiques. Pour éliminer les insomnies, l'acupuncteur va agir sur des points énergétiques traitant l’anxiété ou la digestion. Cette technique favorise l’endormissement et aide à retrouver des cycles de sommeil réguliers.
La phytothérapie permet-elle de s'endormir plus facilement ?
Les bienfaits de la phytothérapie permettent d’améliorer la qualité du sommeil.
Des actifs efficaces pour traiter les troubles de sommeil
Lors d’un stress passager ou de changement d’habitude, votre sommeil peut être perturbé. Le recours à un traitement léger et naturel empêche de vous réveiller la nuit. La phytothérapie, en utilisant le pouvoir des plantes, contribue à retrouver un sommeil réparateur.
Le traitement par phytothérapie repose sur les propriétés sédatives, donc calmantes des plantes. Grâce à leurs principes actifs, les plantes agissent sur votre organisme pour l’apaiser et le relaxer. Sachez toutefois que certaines plantes contiennent des substances puissantes. Avant de tester une solution douce pour récupérer le sommeil, demandez l’avis de votre professionnel médical.
Des propriétés différentes selon les plantes
Sous forme d’huiles essentielles, de décoctions, de tisanes ou de compléments alimentaires, le traitement par phytothérapie vous épargne d’effets secondaires ou d’accoutumance. Chaque plante possède des propriétés particulières vous permettant de calmer votre organisme avant de vous endormir.
Parmi les plantes pour mieux dormir, on peut compter entre autres sur :
- l’aubépine aux propriétés antispasmodique et calmante, efficace contre la nervosité et le stress, parfaite pour récupérer un bon sommeil ;
- la passiflore, agissant seule ou en complément de l’aubépine, également connue pour son action sur la dépression et l’insomnie ;
- la valériane, appelée “valium végétal”, indiquée pour supprimer la nervosité et le stress empêchant de dormir grâce à ses qualités décontractantes ;
- le houblon, plante sédative, réputée pour son action sur le sommeil.
D’autres actifs végétaux aident à retrouver son rythme de sommeil comme le tilleul ou la camomille. Un spécialiste en phytothérapie peut vous conseiller sur les essences les plus adaptées à votre problème de sommeil.
Pourquoi recourir à la sophrologie pour lutter contre les troubles du sommeil ?
La sophrologie permet d’apaiser son corps.
Une médecine douce pour le sommeil qui permet de se calmer
La sophrologie fait partie des méthodes de relaxation basées sur des exercices de respiration. Ceux-ci permettent de lâcher prise, installé confortablement dans votre chambre. Notamment, la sophrologie va vous aider à visualiser et à ressentir un état de bien-être propice à l’endormissement.
Le traitement des troubles du sommeil par la sophrologie élimine l’anxiété ressentie lors du départ au lit. À l’aide d’exercices de respiration, votre attention est dirigée vers votre corps afin d’éviter le stress du coucher. En somme, la sophrologie agit aussi bien sur l’esprit que sur le corps. C’est une méthode reconnue pour s’endormir rapidement.
Une pratique qui agit sur la totalité de l’organisme
Pour éliminer les tensions en fin de journée et trouver le sommeil facilement, adoptez donc la sophrologie. Cette médecine douce permet de calmer l’activité du cerveau et du système nerveux tout en apaisant les tensions musculaires. En effet, la sophrologie permet au cerveau d’émettre des ondes alpha, signe d’un état de relaxation léger.
C’est par un travail de relaxation axé sur la respiration profonde que la sophrologie agit sur le sommeil. Cette thérapie alternative permet d’améliorer l’oxygénation cérébrale et les cellules de votre organisme. Vos tensions physiques et mentales sont ainsi éliminées afin de glisser progressivement vers l’endormissement tant attendu. Des exercices de visualisation positive aident à améliorer le sommeil, pour vous guider vers une nuit récupératrice.
Vous voici dans de bonnes conditions pour glisser sous votre couette chaude et vous endormir paisiblement grâce aux médecines douces. Ces techniques naturelles donnent des clés pour dormir comme un bébé et bien récupérer lors d’une bonne nuit de sommeil. Grâce aux bienfaits des médecines douces traitant le sommeil, vous aurez hâte de regagner votre lit !
