Pourquoi nous vous conseillons de choisir votre oreiller en fonction de votre position de sommeil ?
Il est primordial pour un sommeil réparateur de choisir un oreiller en fonction de ses habitudes de sommeil. Chaque oreiller présente un rebond et une forme différente et ne convient alors pas à tout le monde. Dormir sur un oreiller qui présente un grand rebond ne permet pas une nuit des plus tranquilles si vous dormez sur le ventre par exemple. Et à l’inverse un oreiller trop mou convient moins aux dormeurs sur le côté.
Découvrez nos conseils pour bien choisir votre oreiller en fonction de votre position de sommeil.
Les oreillers à choisir si vous dormez sur le côté :
Les oreillers fermes et mi-fermes sont le meilleur choix. En effet, en étant allongé sur le côté, la tête a alors besoin d’un bon maintien et la colonne vertébrale d’un bon alignement. Cela permet d’éviter les maux de dos nocturnes. Il est toutefois important de prendre en compte, pour cette position, la morphologie du dormeur. Vous avez des petites épaules ? un oreiller mi-ferme convient très bien. Par contre si vous avez de larges épaules, tournez vous vers des oreillers plus gonflants proposant un une fermeté plus importante. Sinon l’oreiller ne pourra pas assurer un bon soutien et vous serez surement mal à l’aise pour bien dormir. En fonction du garnissage, l’accueil peut être plus ou moins moelleux selon sa nature. Le choix d’un oreiller naturel ou végétal est dans tous les cas une option sûre pour une bonne nuit de sommeil. Par ailleurs nous conseillons d’éviter de passer la nuit en position fœtale, car avec cette dernière la colonne vertébrale se courbe trop. Il est important de tendre les jambes pour avoir le corps bien relaxé et mieux dormir.
Vous dormez sur le ventre : privilégiez ces oreillers :
L’oreiller plat. Avec une position allongée sur le ventre, il est important que la nuque et la tête se retrouvent plus ou moins au même niveau que le reste du corps. Si l’oreiller est ferme, la tête est alors trop surélevée par rapport à l’alignement global et vous allez avoir mal au cou et aux vertèbres. L’oreiller plat est ainsi idéalement adapté aux personnes qui s’endorment sur le ventre. Il présente en général un faible garnissage pour assurer un confort certain. Autrement tournez-vous vers un modèle à mémoire de forme. Il permet de bien maintenir en place vos épaules sur le couchage.
Optez pour ces oreillers si vous dormez sur le dos :
L’oreiller à mémoire de forme ou l’oreiller moelleux naturel ou synthétique. L’oreiller à mémoire de forme est idéal pour les dormeurs sur le dos. La mousse viscoélastique qu’il contient épouse parfaitement les courbes de la tête et les garde en mémoire. Cet oreiller présente souvent un creux naturel pour positionner correctement la tête et la nuque et est donc parfait pour les personnes souffrant de douleurs aux cervicales. Plus vous passez de nuits avec et meilleur est le confort comme il s’adapte complètement à votre morphologie. Ce n’est pas pour rien qu’il peut être recommandé par les ostéopathes. Si l’oreiller ergonomique est en latex, le confort reste le même mais avec des propriétés respirantes si ce dernier est 100% naturel. Du côté des autres oreillers naturels, un oreiller en duvet est un très bon choix : il offre un gonflant naturel, bien moelleux. Et en plus, rappelons qu’un oreiller en duvet est naturellement respirant, hypoallergénique et anti-acariens. Si vous devez prendre l’avion ou simplement pour être à l’aise dans la voiture ou dans le train sur un trajet plus court, l’utilisation d’un coussin de voyage est recommandée. Il peut s’agir d’un oreiller ergonomique ou d’un oreiller à microbilles. Comme vous êtes en position assise, vous avez besoin d’un soutien moelleux. Ce que vous offrent les deux types d’oreillers pour une relaxation optimale sur toute la durée de votre trajet.
Tableau récapitulatif des oreillers à choisir selon votre position pour dormir :
